为爱而生

　　对于没有经验的准妈咪们来说，孕期吃些什么蔬菜，怎么吃才营养又健康，也是一门重要的功课，妈妈们需要提前恶补才行。针对这些孕期烦恼，小编精心搜罗到了几种好吃又不贵，健康又营养的蔬菜，希望孕妈咪们会喜欢哦！

　　1.助食欲法宝苦瓜

　　平时女性们都不太喜欢吃苦，但怀孕后吃点苦瓜却很有必要。苦瓜能有效地刺激人体胃液的分泌，有助于缓解受孕后出现的消化不良、便秘等多种消化系统不适症状。此外，苦瓜还有清凉去火，清竿明目等多种功效，并且苦瓜中的维生素C的含量比普通蔬菜高出几倍，绝对营养又健康。多吃苦瓜可帮助准妈咪们改善食欲，美容美颜，心情愉快，还能提高母婴免疫力呢！

　　2.缓解孕吐吃土豆

　　土豆普通又平常，在菜市场随处可见，可谓是家常便菜，正是这种家庭便菜却有着神奇的止吐效果。原因是土豆中含有维生素B6，它能很好地止呕。怀孕后准妈咪们只要一闻到食物的油烟味，马上就会有不适、想吐的感觉，吃点醋溜土豆丝是一个不错的好主意，既开胃又能缓解孕吐。另外，土豆中含有丰富的维生素B1和蛋白质，是苹果的十倍以上，孕期多吃土豆营养又健康。

　　3.去水肿吃南瓜

　　南瓜含有丰富的多种维生素和胡萝卜素和多种微量元素，不管是孕早期还是中晚期，南瓜都是女性的优质保养菜品。尤其是准妈咪们进入怀孕晚期，腿部出现水肿症状时，吃南瓜能有效地改善水肿之症，同时还有助于缓解食欲，提高体力，促进肠胃消化。南瓜的做法很多，可煮，可蒸，可汤，可粥，准妈咪们可按自己喜欢的方式做来食用。

　　4.促智力吃海带

　　海带在韩国可是最珍贵的蔬菜之一，只有在特别重要的日子，比如生日，坐月子时才有得吃，那是因为海带中含有丰富的矿物质和各种微量元素，有助于大人和孩子的大脑智力发育。尤其是微量元素碘，如果母亲缺碘将直接影响到孩子的脑发育，海带则是最理想的补碘食物，加上海带中的胡萝卜素、磷、硒等多种微量元素，海带对怀孕中的母婴健康非常有利，此外还有去水肿，提升睡眠质量等效果。怀孕后多吃海带好处多多，但要注意的是清洗海带时一定要洗涤干净。