虽然晋升成为一名新妈妈需要面对诸多困难,但妈妈们永远不要低估自己的能力。或许你觉得自己除了照顾宝宝再也找不到额外的时间来运动、减肥,那么你应该需要以下的建议。如果产后你想保持健康的体重,一定要仔细阅读下面的文章,尽快踏上燃烧脂肪的旅途吧! 产后减肥第1招:坚持母乳喂养 如果没有疾病或医学原因,那么请妈妈们尽量母乳喂养宝宝。母乳喂养可以给宝宝和妈妈自己带来很多的好处,尽管现在有一些奶粉企业是值得相信的,但母乳喂养真的是不可替代的。作为奖励,母乳喂养可以帮助妈妈更快更多地燃烧脂肪,光是母乳喂养每天就会消耗500卡路里的热量,此外它还能促进子宫收缩,帮助子宫恢复要孕前的大小,从而拉平腹部。 产后减肥第2招:均衡饮食 整体来说,产后妈妈们尽量坚持全天然的饮食,每天多吃一些新鲜的有机食品。坚持每天摄入至少一种水果和蔬菜,此外也将豆类、坚果和一些全谷物纳入到产后的饮食清单中去。当然,除了这些,以下这些小细节也能帮助妈妈们更好地均衡饮食: ·把加工食品赶出餐桌,尤其是那些腌制,油炸,或染色的食品。 ·坚持每天喝牛奶补充营养,牛...
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