早餐这样吃 万万使不得

Public buq95 写于 2015-07-20

  早餐必须吃,还要吃得好。但是早上时间紧张,有的家长为了省事,随便给孩子或做或买一些早餐,但是这么做将严重影响孩子的健康。下面是万万要不得的早餐吃法,如果你有,赶快改变吧!   吃法一:回味早餐   早餐内容:剩饭菜再加工,比如炒饭、煮面条等。   专家点评:剩饭菜,尤其是蔬菜,隔夜后肯能产生致癌物质亚硝酸,不利于孩子的身体健康。   建议:前一天剩下的蔬菜最好不要再吃,其它剩饭菜一定要注意保存好,食用前必须加热透。   吃法二:速食早餐   早餐内容:各种西式快餐。   专家点评:西式快餐中热量很高,经常食用容易导致肥胖,而且油炸类食物本身对身体有损害。另外,西式快餐很营养不均衡,尽管热量较高,但是缺乏维生素、膳食纤维和矿物质等营养。   建议:早餐尽量少吃或不是吃西式快餐,如果要吃,记得和蔬菜、水果搭配,能使营养相对均衡些。此外,若是早上吃了西式快餐,那么午餐、晚餐最好吃一些低热量的食物。   吃法三:传统早餐   早餐内容:油条、豆浆。   专家点评:油条需要经过高温后,大量营养成分被破坏,还会产生致癌物质,是一种不健康的食物。它的热量、油脂都偏高,...

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说服孩子吃早餐 父母必须攻克的一大难点

Public buq95 写于 2015-07-20

  俗话说,一年之计在于春,一天之计在于晨,吃饭同样如此。在经过昨天的劳动以及晚上的休息之后,身体需要能量才能开启今天的活动。儿童正处于生长发育的黄金阶段,早餐对他们来说显得尤其重要。   给孩子做一份健康的早餐是很容易学会的,然而很多父母的真正难点却是说服孩子吃早餐。孩子一般不会有规律地吃早餐,劝服孩子吃早餐对最具有耐心的父母来说可能都是一种挑战。健康的早餐应该主要考虑以下两个方面的因素:一健康,二足够引起孩子的兴趣。   为什么早餐对孩子很重要   在你很小的时候,或许听父母或老师讲早餐是一天中最重要的一顿饭,你不以为意。现在,作为一位父亲或是母亲,你会发现你正在尝试说服孩子,让他们相信那些你小时候也难以理解的东西。   严肃的说,早餐是一天中最重要的一顿饭,主要因为早餐是昨天白天活动以及一整晚休息之后再次进行补充能量的一种方式。因此,早餐是为今天的活动做准备的,摄入足量的早餐,孩子在学校会表现得更加良好。吃过健康的早餐之后,孩子更容易吃健康的东西,并且在白天会更加积极地参加体育活动。   最后,它是保证孩子体重正常的最好办法之一,也是孩子的身体处于健康水平的基本保...

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